Bereit Nacken & Schultern mit 4 einfachen Übungen zu entspannen?

SchulterPause:

4 einfache Übungen für weniger Verspannung

  • Auch für Sportmuffel geeignet

  • Passt in jeden noch so vollen Tag

  • Ohne extra Sportkleidung

  • Funktioniert auch direkt am Schreibtisch

Diese 4 Übungen sind genau richtig für dich, wenn…

… dein Nacken abends
verspannt ist

… du einfach keine Zeit
für Sport findest

… deine Haltung immer schlechter wird

Nach deiner Anmeldung bekommst du sofortigen Zugang zu:

  • Video mit allen 4 Übungen
    sofort zum Mitmachen

  • Übungen auch als PDF
    für Schreibtisch oder Kühlschrank

  • Eine Playlist mit motivierenden Liedern
    wenn du alle Übungen am Stück machen möchtest und du Musik zur Begleitung wünscht

Warum ich dich besser verstehe als jeder
Fitness-Guru:

Melanie Fröhlich

Hi, ich bin Melanie. Ich verrate dir mal etwas: Bis zu meinem 40. Geburtstag war mein absoluter Lieblingssport das „Extrem-Couching“ nach Feierabend.

Mein Büroalltag hatte jahrelang ein einziges Mantra: Schultern hoch, irgendwie durchhalten. Doch dann kam die Quittung. Mein Nacken fühlte sich dauerhaft an wie Beton – und die Kopfschmerzen wurden mein treuster Begleiter.

Was mir wirklich geholfen hat?

Diese einfachen Dehnungsübungen.

Denn ich habe verstanden: Bevor mein Körper Sport verträgt, muss er erst mal loslassen und meine Verspannungen lösen.

Heute mache ich die Übungen ganz nebenbei z. B. beim Kaffeekochen, Zähneputzen oder einfach 10 Minuten am Stück begleitet von meiner Lieblingsmusik.

Was andere über die SchulterPause sagen

Melanie, immer wenn ich morgens an meiner Kaffeemaschine stehe, denke ich an dich und mache eine Stretching-Übung gegen Nackenverspannungen.

Katrin, 52

Unternehmensberaterin

Beim Zähneputzen mache ich inzwischen jeden Morgen eine Übung und nutze die zwei Minuten. Ich merke richtig, wie viel beweglicher ich geworden bin.

Tina, 54

Pflegedienst

Ich sitze wirklich so viel am Schreibtisch. Danke für Deine Übungen. Dein PDF ist laminiert auf meinem Schreibtisch, so denke ich jeden Tag an die Übungen.

Nadine, 47

Lehrerin

Meine Übungen passen zu dir, wenn ...

  • deine Verspannungen dich nerven

  • du deine Haltung verbessern möchtest

  • du keine Zeit für Sport im Alltag findest

  • die Übungen unkompliziert sein sollen

  • du etwas für Zwischendurch brauchst